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想要远离高血脂,降血脂的食物一定要加入你 ...

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syl 发表于 2018-2-23 16:41:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
syl
2018-2-23 16:41:36 366 20 看全部

想要远离高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢?

1薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象。而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

2三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

3大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

4菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

5胡萝卜
现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。点击蓝字了解更多:你购买的胡萝卜为何那么干净 原来是这么回事

6燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。它的维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

7豌豆
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。


8毛豆
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

9绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇。

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还没想到A 发表于 2018-3-13 18:08:28 | 显示全部楼层
还没想到A
2018-3-13 18:08:28 看全部
他太有钱了,开一13开门的卡迪拉克。一听声音就知道是好机器,德国进口的,“突突突突”,(三蹦子啊?)前排就驾驶员一人,方向盘都跟别人不一样,平常都是圆的,他那是纯银打造,长的,两头弯下来。哦,三蹦子。一开起来,半个北京城冒黑烟,交警直冲您喊:“孙长老,收了神通吧。”
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萌埜氿氿 发表于 2018-3-14 14:04:03 | 显示全部楼层
萌埜氿氿
2018-3-14 14:04:03 看全部
那锁拿根面条一捅就开,一包方便面能开一小区。
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贴吧曝光平台 发表于 2018-3-14 18:14:12 | 显示全部楼层
贴吧曝光平台
2018-3-14 18:14:12 看全部
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
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墨苯钟的夜猫桑 发表于 2018-3-15 17:48:14 | 显示全部楼层
墨苯钟的夜猫桑
2018-3-15 17:48:14 看全部
没有拦得住他的门,没有挡得住他的锁,就是银行的保险锁他弄根芹菜就能把它捅开了。
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无名滑稽果 发表于 2018-3-19 11:04:55 | 显示全部楼层
无名滑稽果
2018-3-19 11:04:55 看全部
花二百钱买一小猪儿,吱吱喝水,嘎巴嘎巴吃豆,解墙头扔过去,吱的一声,你猜怎么着~~~死了!
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无名滑稽果 发表于 2018-3-19 11:13:26 | 显示全部楼层
无名滑稽果
2018-3-19 11:13:26 看全部
好些天都没吃饭了,看谁都像烙饼。
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童徐韵涵 发表于 2018-3-21 13:46:17 | 显示全部楼层
童徐韵涵
2018-3-21 13:46:17 看全部
正说着呢,布什身上BP机响,英显的。
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墨苯钟的夜猫桑 发表于 2018-3-22 10:58:49 | 显示全部楼层
墨苯钟的夜猫桑
2018-3-22 10:58:49 看全部
人生有风险,入世需谨慎。本回贴不暗示、鼓励、支持或映射读者作出生活方式、工作态度、婚姻交友、子女教育的积极或消极判断。未成年人请在监护人陪同下阅读本贴。无完全民事行为能力者,请立即关闭网页,并用20%高锰酸钾+75%乙醇对键盘、硬盘、电压插座、显示器、鼠标、cpu进行灌溉消毒。
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贴吧曝光平台 发表于 2018-3-23 11:18:45 | 显示全部楼层
贴吧曝光平台
2018-3-23 11:18:45 看全部
我是来刷分的,嘿嘿
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